Egzersiz öncesi stretch doğru bir hareket

Nesiller boyunca, spor öncesi çalışma ya da oyun oynarken daha önce germe hareketlerinin yapılması gerektiği öğretildi. Ardından uygulama gözden düştü: Çalışmalar gösteriyor ki  germe egzersizleri geçici kas gücünü azaltıyor, atletik performansı arttırıyor ve yaralanma riskini azaltıyor. Çoğu fitness uzmanları  egzersiz öncesi  gerilmeyi tavsiye ediyor.

Bu ay, Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma dergisi bir çalışma yayınladı. Germe egzersizlerinin spora olan etkisini incelemek adına, 200'den fazla çalışma incelendi. Dört seçkin  bilim adamı tarafından çalışma yapıldı. Geniş anlamda, kısaca güç üretmek yeteneğini geliştirmede, germe hareketleri statik bulundu. Yani, bir insan   yüksek sıçrama yapacaksa veya başka bir aktivite yapacaksa, gergin olmazsa zorlu bir sprinti başlatmak mümkün olmayabilir.